7 Resep Anti Lemas Saat Berpuasa?

7 Resep Anti Lemas Saat Berpuasa?

Apakah Anda suka lemas saat menjalankan ibadah puasa? Berikut ini 7 resep anti lemas saat berpuasa yang dapat Anda coba:

  1. Atur Pola Makan

Sesunguhnya puasa itu sama lah seperti makan biasa yaitu 3 hari sekali , Namun di dalam puasa ini hanyalah berbeda waktunya, saur sebagai sarapan, berbuka sebagai makan siang, dan sesudah tarawih sebagai penganti makan malam.

  1. Menu berbuka

Setelah berpuasa selama 14 jam, kadar glukosa akan semakan sedikit menjelang buka puasa. Karena itu, saat berbuka kita butuh  makanan yang bisa menaikkan gula darah dengan cepat. Pilihannya adalah makanan yang manis namun tidak tinggi gula seperti kurma, air kelapa murni, susu, atau segelas jus.

  1. Menu Setelah Tarawih

Meskipun sudah pulang solat tarawih bukan berarti Anda bisa makan besar ya, semisal makanan bersantan, Ada baiknya anda makan-makanan yang mengandung kabohidrat, vitamin, lemat, protein, dan mineral.

  1. Menu Saur

Jangan lewatkan makan sahur karena sahur merupakan hal yang sangat penting untuk memberikan tenaga dalam menjalankan aktivitas berpuasa.

Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat, Nasi merah kaya nutrisi dan padat serat, Hindari makanan berlemak karena hormon insulin tubuh akan berlebihan, Jangan lupa serat, baik dari sayur atau buah, Sebagai penutup minum air secukupnya, buah-buahan, jus buah tanpa gula atau air kelapa.

  1. Makan dengan Porsi Normal

Makanlah dengan porsi normal, seperti hari-hari biasanya. Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Asupan makanan yang terlalu banyak, juga bisa membuat tubuh dehidrasi lebih cepat.

  1. Tidur Cukup

Dengan tidur yang cukup dan polanya teratur, puasa tidak perlu jadi alasan untuk mengantuk. Selain itu kebanyakan tidur juga bisa membuat tubuh menjadi lemas.

  1. Aktifitas Fisik

Tetap melakukan aktifitas fisik yang ringan dan berolaraga teratur. Berolahraga kecil di depan rumah setelah sholat subuh sambil menghirup udara segar akan membuat tubuh lebih segar dan bugar.

Semoga bermanfaat :)

 

Related posts

Leave a Reply